ZANZIBAR DIETETYCZNIE I ZGODNIE Z NATURĄ

Odzyskaj zdrowie, radość, energię, złap równowagę na wyspie Zanzibar!

Weź 2 tygodniowy urlop i udział w Programie Zanzibar-dietetycznie. Zapraszam Polaków mieszkających w Polsce i poza jej granicami ☺

TERMIN 14.02.23 – 25.02.2024 (wylot z kraju 13.02.24) i 28.02.24 – 10.03.24 (wylot z kraju 27.02.24)

Żyjemy w czasach pędu, stresu i wymagań społecznych, nie rzadko tracąc dobre samopoczucie, sylwetkę i zdrowie. A gdyby tak na chwilę się zatrzymać i  wskoczyć w inną bajkę, poczuć się beztrosko. Złapać równowagę ciała i ducha dzięki delektowaniu się pysznymi zdrowymi posiłkami, skierowaniu uwagi na naturę, życie mieszkańców innej kultury, odpoczynek w cieplutkim oceanie, w promieniach tropikalnego słońca, radowaniu się przy muzyce śpiewie i tańcach?

Zapraszam Cię na wakacje inne niż wszystkie. W Programie jaki przygotowałam na Zanzibarze łączę wszystkie elementy świetnej i szybkiej regeneracji ciała i ducha, dostarczając wiele radości i pięknych wspomnień.

Dzięki Programowi dietetycznemu, który osobiście poprowadzę –  zapoczątkujesz zmianę nawyków żywieniowych odzyskując zdrowie i zgrabną sylwetkę.

Zwiedzisz Zanzibar, jego  kultowe miejsca, poznasz  mieszkańców, ich kulturę, zwyczaje, proste i urocze życie w Afryce. Spędzisz czas odpoczywając błogo, podczas jogi, medytacji, ale także bawiąc się, śpiewając i tańcząc na plaży, w basenie, na scenie. Zapomnisz szybko o codziennym stresie, problemach dnia codziennego, odświeżysz umysł, nabierzesz do wielu spraw życiowego dystansu. Odzyskasz młodzieńczą radość i energię.

PROGRAM DIETETYCZNY

Program dietetyczny na Zanzibarze zapoczątkuje Twoje mądre i zdrowe nawyki żywieniowe, na które często brakuje chęci, zapału, dobrego momentu. Przekonasz się jak szybko poprawisz zdrowie i samopoczucie, a także rozpoczniesz redukcję zbędnych kilogramów- jeśli będziesz mieć na to ochotę.

Program dietetyczny rozpoczniemy godzinną indywidualną konsultacją medyczno – żywieniową. Przeprowadzę z każdym uczestnikiem wywiad, przeanalizuję wyniki badań, o które wcześniej poproszę. Wskażę błędy, które spowodowały zachwianie pracy organizmu czy problemy zdrowotne. Udzielę niezbędnych idywidualnych rozwiązań żywieniowych,  suplementacyjnych, zasugeruję odpowiednią aktywność fizyczną. Wykonam pomiary obwodów ciała, aby w ostatni dzień pobytu przeanalizować różnice wynikające  z nowego, mądrego sposobu odżywiania, do którego kontynuacji zachęcam po powrocie do kraju, tak aby utrzymać dobre samopoczucie, czy kontynuować redukcję kilogramów, u osób które chcą poprawić sylwetkę. 

Na wyspie będziemy jadać naturalne i świeże pokarmy  (owoce, owoce morza, ryby, wołowinę, kurczaka, baraninę ,ryż, chapati z mąki bezglutenowej, jaja), które wg ustalonego przeze mnie prostego i smacznego menu przygotuje dla nas w hotelu nasz osobisty kucharz, a także skosztujemy smacznego lokalnego menu w innych miejscach. W ramach Programu będziemy  jadać 3 główne posiłki, a także przekąski w postaci wody kokosowej, soków czy owoców. Menu bezmleczne i bezglutenowe, zaplanowane wcześniej, będzie serwowane dla każdego na talerzu. 

Codziennie, podczas porannej celebracji soku owocowego, będziemy uczestniczyć w edukacji zmiany nawyków żywieniowych. Niezbędną wiedzę będziemy praktykować podczas całego pobytu na wyspie, tj. podczas  relaksu, wycieczek, czy innych atrakcji.  Nauczysz się słuchać własnego organizmu i odpowiednio go karmić. Dowiesz się, co jeść w miejscu i w klimacie, w którym mieszkasz, a także na wakacjach, aby zawsze wyglądać i czuć się świetnie.

HOTEL SELES BUNGALOWS

Będziemy wypoczywać w trzy gwiazdkowym butikowym hoteliku usytuowanym tuż przy szerokiej plaży. Hotel prowadzą nasi rodacy. Hotel posiada basen główny ale również drugi, mieszczący się w drugiej jego części. Pokoje w stylu afrykańskim, wyposażone w niezbędną klimatyzację. W hotelu  można błogo wypocząć tuż przy bielutkiej plaży,  podziwiać przypływy i odpływy oceanu, piękny wschody słońca. Nie zabraknie muzycznych i innych artystycznych atrakcji wieczornych i w ciągu dnia.

W odróżnieniu od olbrzymich pięcio-gwiazdkowych resortów usytuowanych zdała od życia zanzibarskiej społeczności nasz hotel i jego klimatyczne bungalowy mieści się przy zanzibarskiej wiosce, co jest jego ogromnym atutem. Dzięki temu poznasz bliżej kulturę tutejszych mieszkańców, ich  codzienne życie,  zwyczaje, życzliwość, co jest wspaniałym przeżyciem pobytu na Zanzibarze.

ZWIEDZANIE WYSPY

Lokalny licencjonowany przewodnik, mówiącym w języku polskim pokaże nam piękną wyspę. Dzięki 3 całodniowym wycieczkom zwiedzisz kultowe miejsca Zanzibaru.  Dodatkowo,  dzięki usytuowaniu w Matemwe,  zobaczysz inne lokalne, afrykańskie smaczki. Przeżyjesz niebanalne sytuacje, których pozazdrości Ci nie jeden turysta.

ATRAKCJE ARTYSTYCZNE I RELAKSACYJNE

Śmiech, muzyka, zabawa i radość są nieodzownym elementem relaksu i równowagi psychicznej i fizycznej. W hotelu Seles, nie zabraknie i takich atrakcji. Wspaniali artyści uświetnią nasze wieczory muzyką na żywo, występami artystycznymi, karaoke. Będziemy uczyć się tańczyć przy afrykańskich rytmach i śpiewać nie tylko na scenie, ale także  przy ognisku na plaży. Doświadczymy relaksującej  jogi i zanurzymy się w medytacji. 

Weź 2 tygodniowy urlop i udział w Programie Zanzibar-dietetycznie ☺

Zapraszam Polaków mieszkających w Polsce i poza jej granicami ☺

TERMIN 14.02.23 – 25.02.2024 (wylot z kraju 13.02.24)

i 28.02.24 – 10.03.24 (wylot z kraju 27.02.24)

CO CIĘ CZEKA I CO OBEJMUJE CENA:

Cena pobytów w lutym, to 1690$ za jedną osobę w pokoju 2 osobowym (osoby, które przyjadą same mogą być dobrane dwójkami do wspólnego pokoju. Na życzenie w wybranym pokoju mogą być także 3 osoby). Możliwa jest dopłata do pokoju jednoosobowego

  • program dietetyczny, który zawiera: codzienne poranne 30 minutowe żywieniowe spotkania co jeść i jak jeść być zdrowym i fit w każdej sytuacji życiowej (praca, weekend, sport, wyjazdy rodzinne, imprezy okolicznościowe, podróże, inne), a także rozwiązania dietetyczne w najczęstszych dolegliwościach zdrowotnych uczestników, indywidualny wywiad medyczno- żywieniowy z analizą wyników badań laboratoryjnych, wskazówkami żywieniowymi, suplementacyjnymi, aktywności fizycznej, pomiary obwodów ciała; wparcie i praktykę właściwego odżywiania i redukcji kilogramów przez cały okres trwania Programu na wyspie.
  • 11 noclegów w w butikowym hotelu z klimatyzowanymi pokojami. Pokoje wyposażone są w jedno, dwa łóżka, z możliwością dostawki. Hotel oferuje restaurację, basen oraz miejsca do relaksu i plażowania. Zlokalizowany jest tuż przy szerokiej piaszczystej plaży i oceanie, skąd można podziwiać przypływy, odpływy, piękny wschód słońca. Usytuowany jest w przy zanzibarskiej wiosce. W cenie pobytu zapewnione są leżaki i ręczniki. Personel jest bardzo sympatyczny i pomocny.
  • 3 dedykowane posiłki dziennie, popołudniowa przekąska w postaci świeżych owoców lub koktajlu, świeżego kokosa. Napoje do śniadania i woda do picia podczas pobytu w hotelu.
  • 3 całodniowe wycieczki z lokalnym przewodnikiem prowadzone w języku polskim, aby zobaczyć piękną i magiczną wyspę
  • zwiedzanie wioski zanzibarskiej z zajrzeniem do ich domów, ogródków, mini sklepików mieszczących się w wiosce a także do przychodni i szkoły
  • podczas odpływu wyjście z lokalnym przewodnikiem w ocean, w poszukiwaniu i podziwianiu pięknego żyjącego bogactwa oceanu
  • w ramach atrakcji przejażdżka najczęstszą lokalną komunikacją miejską czyli dala- dala i boda-boda
  • spacer do Matemwe Rock Restaurant, malowniczo położonej na rafie koralowej, prowadzonej przez Polaka, po drodze zobaczymy targ rybny
  • wyprawa w ocean z gospodynią lokalną aby doświadczyć łapania i przygotowywania ośmiornicy
  • kolacja lokalna na wsi – konsumpcja przygotowanej ośmiornicy
  • afrykańskie wstępy artystyczne
  • naukę tańca lokalnego w ramach aktywności fizycznej
  • pool party- impreza z DJ przy basenie
  • ognisko na plaży z muzyką na żywo
  • joga i medytacja
  • muzykę na żywo
  • transfer z lotniska do hotelu i z hotelu na lotnisko

Cena pakietu nie zawiera:

  • biletu lotniczego, który kosztuje ok. 1000 $ (4 000 płn). każdy kupuje bilet tak jak mu wygodnie aby dotrzeć 14 czy 28 lutego na Zanzibar (można zapoznać się z ofertą czarterów z biur podróży, ja osobiście latam z Polski Flydubai i na ich stronie kupuję bilety)
  • wizy w kwocie 50$ (płatna gotówką lub kartą j po wylądowaniu na lotnisku Zanzibar)
  • ubezpieczenia zdrowotnego oraz OC (ubezpieczenie obowiązkowe i każdy uczestnik ubezpiecza się indywidualnie)
  • napojów poza serwowanymi do śniadania, codziennym kokosem i porannym koktajlem i wodą pitną na miejscu w hotelu
  • napiwków
  • wynajmu rowerów, sprzętów wodnych, innych atrakcji
  • można za dodatkową opłatą skorzystać z tutejszych masaży, wykonać piękny tatuaż z henny, upiększyć głowę afrykańskimi warkoczykami, skorzystać ze sportów wodnych jak kitesurfing, nurkowanie z butlą (centra nurkowania mieszczą się tuż przy hotelu)

SZCZEGÓŁOWY PLAN POBYTU:

Dzień I

Po przyjeździe do butikowego hoteliku Seles i po zakwaterowaniu się zapraszam na pyszny egzotyczny koktajl i relaks.

Kiedy wszyscy dotrą na miejsce, zjemy wspólną kolację i ustalimy harmonogram indywidualnych konsultacji dietetycznych na kolejny dzień.

Wieczór spędzimy przy muzyce na żywo przy afrykańskich rytmach i nie tylko.

Dzień II 

Rano rozpoczniemy od 30-minutowy blok żywieniowy przy odżywczym, owocowym soku.

Po śniadaniu odbędą się indywidualne konsultacje dietetyczne, w trakcie których dokonam pomiarów obwodów ciała, przeprowadzę wywiad medyczno-żywieniowy i przeanalizuję wyniki badań laboratoryjnych. Wskażę błędy żywieniowe, które stały się przyczyną nadwagi, złego samopoczucia lub problemów zdrowotnych. Każdej osoba otrzyma odpowiednie, właściwe dla siebie rozwiązanie dietetyczne, suplementacyjne, sugestię aktywności fizycznej.

Tego dnia,  wraz z lokalnym przewodnikiem  zwiedzimy zanzibarską wioskę i poznamy zwyczaje jej mieszkańców. Odwiedzimy ich domy, ogródki oraz sklepiki mieszczące się tam. Dodatkowo, odwiedzimy przychodnie, szkołę. Będzie okazja do porozmawiania z nauczycielem, dyrektorem szkoły, lekarzem, pielęgniarkami, a także ze sklepikarzami i zwykłymi mieszkańcami. Będzie to świetny początek relacji z mieszkańcami. Dodatkowo czas na plażowanie i wypoczynek. 

Wieczorem czeka nas ognisko na plaży z muzyką przy bębnie lub gitarze, śpiewy i tańce. Nauczymy się śpiewać słynnej zanzibarskiej piosenki Jumbo bwana, którą zaśpiewamy ostatniego wieczoru na scenie.

Dzień III 

Poranna dawka wiedzy dietetycznej przy pysznym odżywczym soku, którą podczas całego pobytu będziemy przekuwać w praktykę.

Tego dnia udamy się lokalnym transportem dala- dala do miejscowości Kiwengwa. Taka przejażdżka, to nie lada przeżycie, którego warto doświadczyć. Po drodze w miejscowości Kineasyni  odwiedzimy lokalny market, gdzie zaopatruje się w lokalną żywność tutejsza społeczność, wioskowe sklepiki i hotele. Na pięknej plaży w Kiwengwa zjemy pyszny, dietetyczny  lunch, a w uroczej restauracyjce mieszczącej się w oceanie będziemy mogli napić się kawy lub innego trunku. Nie lada atrakcją będzie skosztowanie soku z trzciny cukrowej, świeżo wyciśniętego  na naszych oczach.Do hotelu wrócimy kolejnym popularnym na wyspie lokalnym środkiem transportu jakim jest boda- boda

Wieczorem zachęcam do wyjazdu na party pod chmurką w pięknej scenerii bananowców, w słynnym tutejszym klubie Shambaland. Czeka nas dyskoteka o europejskim charakterze z muzyką światową i afrykańską.

Dzień IV

Po porannym odżywczym i uzdrawiającym soku z dawką zasad zdrowego odżywiania spędzimy czas na całodniowej wycieczce.  Dotrzemy do wyspy Mnemba, do akwenu żółwi morskich, wioski rybackiej oraz na zachód słońca na plaży w Kendwa. 

Doświadczymy spektakularnej wyprawy łodzią wokół wyspy Mnemba – prywatnej plaży należącej do Billa Gatesa, gdzie można podziwiać nietypowy lazur oceanu oraz wziąć w nim kąpiel, a także nurkując podziwiać podwodny świat rybek i koralowców. Na błękitnej lagunie zjemy poczęstunek ze świeżych egzotycznych owoców. Po drodze będzie można podziwiać delfiny, a także z nimi popływać.

Kolejną nietypową atrakcją wyspy są żółwie morskie w Nungwi, które żyjące w naturalnym basenie w skałach. Można je nakarmić algami i z nimi popływać.

Następnie udamy się do zanzibarskiej wioski rybackiej, gdzie spacerując zobaczymy, jak tubylcy ręcznie wykonują łodzie, którymi tutaj się pływa. Podczas dnia zjemy pyszny lunch, bogaty w ryby i owoce morza. 

Dzień zakończymy podziwiając zachód słońca na plaży w Kendwa.

Po powrocie do hotelu zjemy kolację przy artystycznych występach na żywo.

Dzień V

Poranek  przywitamy  orzeźwiającym sokiem  z pysznych owoców z dawką dietetycznej wiedzy, jak  być zdrowym i fit. 

Tego dnia lokalny przewodnik zaprowadzi nas w miejsce, gdzie rosną olbrzymie baobaby, a jeśli owoce będą na drzewie, będziemy mieli okazję ich skosztować

Popołudniu hotel organizuje pool party– imprezę przy basenie, którą poprowadzi DJ Chris. Zapraszam chętnych do wspólnej zabawy

Dzień VI

Po dawcę dietetycznej wiedzy , przy odżywczy soku i po śniadaniu, podczas odpływu oceanu wyjdziemy z przewodnikiem na spacer po oceanie. Będziemy podziwiać uroczy świat żyjątek morskich, takich jak kolorowe rozgwiazdy, jeżowce, ogórki wodne i inne stworzenia morskie.

Tego dnia po lunchu poddamy się medytacji aby uspokoić ciało i umysł. 

Dzień VII

Dzień spędzimy na wycieczce do Parku Narodowego Jozani, słynnej restauracji Rock, w Jaskini Kae Beach oraz na pięknych plażach, które warto odwiedzić na Zanzibarze.  Nie zabraknie pysznej przekąski z owoców tropikalnych i dietetycznego obiadu.

W Narodowym Parku Jozani, o powierzchni 50 km², zobaczymy skaczące po drzewach, rudawy gatunek małpek gerezy z rodziny koczkodanów, które występują tylko na Zanzibarze. Ciekawskie i figlarne, chętnie się pokazują i prezentują. Można tam spotkać także koczkodany siwe, małpiatki galago, dujkery, jaszczurki oraz ponad 50 gatunków motyli. Będziemy podziwiać piękną i unikalną florę wilgotnego, tropikalnego, namorzynowego lasu. 

Dotrzemy na piękną i rzadko odwiedzaną plażę Mtendeni, ukrytą wśród urokliwych skał, gdzie można odpocząć i zrobić wyjątkowe zdjęcia.

W Jambiani na wschodnim wybrzeżu Zanzibaru, pośrodku małej dżungli, mostem i schodkami zejdziemy do podziemnej oazy gdzie w Jaskini Kuza Cave w słodkiej i krystalicznie czystej  wodzie będzie można wziąć kąpiel czy ponurkować.

Następnie udamy się do słynnej restauracji Rock, która znajduje się na skalistym wybrzeżu otoczonym przez ocean. 

Zakończymy dzień w Kae Beach na pięknym zachodzie słońca.

W naszym hotelu, po kolacji chętnych zapraszam na karaoke.

Dzień VIII

Dzień przywitamy dawką ważnych żywieniowych informacji przy pysznym, uzdrawiającym owocowym soku.

Tego dnia ramach aktywności i rozrywki, będziemy uczyć się tańca do rytmów afrykańskich.

Popołudniowa joga uspokoi nasze ciało i duszę.

Wieczór uatrakcyjni nam muzyka na żywo.

Dzień IX

Przy porannym, owocowym soku będziemy pogłębiać wiedzę na temat zdrowych nawyków żywieniowych. 

Tego dniam czeka nas nie lada doświadczenie i widowisko. Podczas odpływu oceanu udamy się spacerem na rafę koralową z Mamą – z  jedną lokalnych gospodyń. Pokaże nam jak się łapie ośmiornicę. Następnie  będziemy świadkiem procesu specyficznego jej przygotowania aby mięso  było kruche i miękkie.  

Wieczorem udamy się  do wioski do Mamy na pyszną z ośmiornicy kolację.

Po kolacji dla chętnych uczestnictwo w karaoke.

Dzień X

Ważne informacje żywieniowe, które codziennie przekuwamy w praktykę nie ominą nas i dziś. Po śniadaniu  wybierzemy się na całodniową wycieczkę podczas której odwiedzimy plantację ziół i przypraw, wyspę żółwi lądowych oraz miasto Stone Town.

Zanzibar to wyspa przypraw, gdzie na specjalnych farmach można zobaczyć jak rosną egzotyczne przyprawy, takie jak pieprz, goździki, wanilia, cynamon, kardamon, gałka muszkatołowa, kawa, ananasy i inne owoce, które w Polsce znajdziesz tylko na półkach sklepowych.  Następnie, wśród bananowców, zjemy pyszny tradycyjny zanzibarski obiad, w którym skosztujemy choćby manioku i innych potraw pachnących i smakujących tutejszymi ziołami. Po obiedzie popłyniemy łodzią na dawną wyspę niewolników, gdzie dzisiaj żyją najstarsze żółwie lądowe, mające nawet 200 lat. To niesamowite doświadczenie, aby zobaczyć na własne oczy, dotknąć i nakarmić takie gigantyczne okazy.

Następnie dopłyniemy do miasta Stone Town – Kamienne Miasto wpisane jest na listę Dziedzictwa Kulturowego UNESCO. Będziemy podziwiać piękne i tajemnicze zakamarki miasta, mieszankę kultury arabskiej, afrykańskiej i hinduskiej. Zobaczymy miejsce, w którym urodził się Freddie Mercury. Odwiedzimy tutejsze targowisko, gdzie można kupić owoce, warzywa, ryby, mięso i inne rzeczy. To dla niektórych może być ciekawe i zarazem szokujące doświadczenie. Jeśli czas pozwoli zobaczymy. nocny kulinarny targ w ogrodzie Forothani, wzdłuż głównego deptaka Stone Town przy oceanie, gdzie można skosztować lokalnych potraw przygotowywanych przez tutejszych kucharzy.

Dzień XI

Zastrzykiem witaminowej bomby i porannymi wskazówkami żywieniowymi powitamy dzień i zrobimy pomiary kontrolne obwodów masy ciała z analizą efektów. 

Po śniadaniu będziemy świadkami jak lokalne kobiety w zanzibarskiej wiosce przygotowują śniadanie dla chętnych mieszkańców. Zobaczymy jak smażą chapati, gotują zupę mięsną i fasolkę, a także jak miejscowa społeczność uczestniczy we wspólnych posiłkach.

Po południu  zapraszam spacer po plaży do Matemwe Rock Restauracji, której właścicielem jest Polak. Restauracja jest  położona uroczo na szczycie rafy koralowej, z pięknym widokiem na ocean, plażę i wyspę Mnemba. Po drodze zobaczymy targ rybny, gdzie mieszkańcy i hotelarze zaopatrują się w świeże ryby i owoce morza.

Po kolacji czeka na nas program muzyczno – artystyczny z elementami tańca afrykańskiego i akrobatyki. Na scenie zaśpiewamy wspólnie „Jumbo bwana”

Dzień XII

Śniadanie i podróż powrotna.


Uwaga!  

Życie na Zanzibarze zależy od czynników natury, dlatego kolejność atrakcji może ulec zmianie ze względu na pogodę, przypływy i odpływy.

Z uwagi na odpływy, zmienia się poziom wody w oceanie w ciągu dnia, co powoduje, że kąpiel w nim nie o każdej godzinie jest możliwa.

Hotele tutaj różnią się standardem i kuchnią od tureckiego czy egipskiego przepychu. Kuchnia jest skromna, ale pyszna i charakterystyczna dla Afryki. Hotel, w którym będziemy przebywać nie jest luksusowym resortem ale 3* butikowym hotelikiem.

Program dietetyczny, jaki przygotowałam i poprowadzę, ma na celu nauczyć prawidłowych nawyków żywieniowych, które pozwolą poprawić zdrowie czy schudnąć nie tylko na wakacjach, ale także w życiu codziennym.

Jadłospis na cały okres pobytu jest zaplanowany przeze mniej wcześniej i składa się z kurczaka, wołowiny, ryb, owoców morza, ryżu, owoców, warzyw, pieczywa bezglutenowego. Nie zawiera pszenicy i produktów mlecznych. Przygotowane posiłki są podawane uczestnikom na talerzu. Słodycze, alkohol czy dodatkowe porcje posiłków niż zaplanowane nie są przewidziane, można jednak we własnym zakresie na miejscu w hotelu dokupić.

Wycieczki całodniowe zawierają 2 posiłki (przekąskę owocową i lunch) bez napoi i w tym dniu nie są opłacone w hotelu (a podczas wyjazdu).


Zainteresowane osoby proszę o kontakt na Whats App pod  numerem +48 883 71 87 87 lub mailowy: poradnia@dietetycznie.com