Zanzibar – dietetycznie i zgodnie z naturą
Wraz z hotelem Villa Kiva Boutique Hotel zapraszam na cudowny pobyt, na pięknej wyspie Zanzibar, podczas którego w kontakcie z naturą prawdziwie odpoczniesz, zwiedzisz Zanzibar, a dzięki smakołykom tutejszego klimatu i edukacji żywieniowej rozpoczniesz proces zmiany nawyków i redukcji zbędnych kilogramów, aby w swoim kraju dalej jak najlepiej dbać o siebie.
Zobaczysz prawdziwą Afrykę. Poczujesz pełen kontakt z naturą. Przywita Cię wschód słońca, doświadczysz przypływów i odpływów oceanu, podczas których znika plaża lub woda w oceanie. Przeniesiesz się w magiczne miejsce, czasy beztroskiego dzieciństwa, gdzie żyło się prosto i szczęśliwie. Poznasz codzienne zwyczaje i obowiązki tutejszych sympatycznych mieszkańców. Zobaczysz jak żyją, czym się na co dzień zajmują, jak dzieci spędzają wolny czas i gdzie się uczą. Zapomnisz szybko o codziennym stresie, problemach dnia codziennego, odświeżysz umysł, nabierzesz do wielu spraw życiowego dystansu.
Dlaczego zmiana nawyków ze mną i na Zanzibarze ?
Jestem dietetykiem od ponad 16 lat i wiem jak trudno jest zacząć proces pozytywnych żywieniowych zmian w środowisku, które nie zawsze Cię wspiera.
Sama zmiana nawyków to nie dieta z kartki i przymus jej okresowego stosowania. To wyjście z problemu i błędów żywieniowych jakie popełniasz i zamiana na właściwe nawyki. Najczęstszą przyczyną problemów zdrowotnych, czy nieidealnej sylwetki jest nieregularne jadania posiłków, nieodpowiednio dostosowane odżywianie do swojego planu dnia, pracy, odpoczynku, czy aktywności fizycznej, niewłaściwe łączenie pokarmów, ale także jadanie posiłków czy produktów, które twojemu organizmowi zwyczajnie nie służą a czego nie jesteś świadomy. Do tego dochodzą inne czynniki jak zmiany hormonalne, które pojawiają się z wiekiem lub są wynikiem stresu.
Tutaj, w raju jakim jest Zanzibar, odcinając się od codziennych niewłaściwych żywieniowych przyzwyczajeń, można zadbać o siebie w pełni. W kameralnej grupie, na pełnym relaksie, wtapiając się w piękną naturę i spokój tej wyspy, przez 11 dni, poprowadzę Cię za rękę i pokażę, co potrzebuje właśnie Twój organizm. Na podstawie wywiadu, analizy wyników badań, rozmowy, edukacji i doświadczeń kulinarnych zdobędziesz wiedzę nie tylko teoretyczną ale i praktyczną właściwego i zdrowego odżywiania w różnych sytuacjach.
Nauczysz się słuchać własnego organizmu i odpowiednio go karmić. Dowiesz się, co jeść w miejscu i w klimacie, w którym mieszkasz, a także na wakacjach, aby wyglądać i czuć się świetnie. Będziemy jeść prosto i to co jada się w Afryce: ryż, warzywa, owoce, jaja, wołowinę, ryby, owoce morza. Alkoholu i słodycze hamują redukcję masy ciała i nie mamy ich w menu. Jeśli jednak masz ochotę na drinka czy smakołyki nieobjęte dietą, to są dostępne w hotelu i możesz kosztować.
Tutaj, ze mną, na Zanzibarze jedząc właściwie, relaksując się i poznając ten piękny zakątek Afryki, szybko dostrzeżesz efekty, a duża dawka grupowego wsparcia pozwoli dalej kontynuować pozytywne przemiany.
Weź 2 tygodniowy urlop i udział w Programie Zanzibar-dietetycznie ☺
Zapraszam Polaków mieszkających w Polsce i poza jej granicami ☺
TERMIN 8.09-19.09.2023 (wylot z kraju 7.09.23 a powrót 20.09.23)
i 22.09-3.10.2023 (wylot 21.09 a powrót do kraju 3.10.23)
CO CIĘ CZEKA I CO OBEJMUJE CENA:
Cena pobytu to 1690$ za jedną osobę w pokoju 2 osobowym (osoby, które przyjadą same mogą być dobrane dwójkami do wspólnego pokoju).
Dopłata do pokoju jednoosobowo 330$
- program dietetyczny, który zawiera: codzienne poranne 30 minutowe żywieniowe spotkania (poza dniami całodniowych wycieczek), indywidualny wywiad medyczno- żywieniowy z analizą wyników badań laboratoryjnych, wskazówkami żywieniowymi, suplementacyjnymi, dot rodzaju aktywności fizycznej, pomiary obwodów ciała; 3 dłuższe, godzinne wykłady dietetyczne co jeść i jak jeść być zdrowym i fit, w każdej sytuacji życiowej (praca, weekend, sport, wyjazdy rodzinne, imprezy okolicznościowe, podróże, inne), a także rozwiązania dietetyczne w najczęstszych dolegliwościach zdrowotnych uczestników; wparcie i praktykę właściwego odżywiania i redukcji kilogramów przez cały okres trwania programu Zanzibar- dietetycznie.
- 11 noclegów w spokojnym w butikowym hotelu z klimatyzowanymi pokojami mieszczącymi się w klimatycznych bungalowach w ogrodzie. Pokoje wyposażone są w jedno, dwa łóżka, z możliwością dostawki z widokiem na ogród. Hotel oferuje dwie restauracje, dwa baseny oraz miejsca do relaksu i plażowania. Zlokalizowany jest tuż przy szerokiej piaszczystej plaży i oceanie, skąd można podziwiać piękny wschód słońca. Usytuowany jest w przy zanzibarskiej wiosce. W cenie pobytu zapewnione są leżaki i ręczniki. Personel jest bardzo sympatyczny i pomocny.
- 3 dedykowane posiłki dziennie w tym śniadanie, popołudniowa przekąska w postaci świeżych owoców lub koktajlu oraz codzienna dawka świeżego kokosa. Napoje do śniadania i woda do picia bez ograniczeń.
- 3 całodniowe wycieczki z lokalnym przewodnikiem prowadzone w języku polskim, aby zobaczyć piękną i magiczną wyspę
- zwiedzanie wioski zanzibarskiej z zajrzeniem do ich domów, ogródków, mini sklepików mieszczących się w wiosce
- podczas odpływu wyjście z lokalnym przewodnikiem w ocean, w poszukiwaniu i podziwianiu pięknego żyjącego bogactwa oceanu
- popołudniowa „przejażdżka” zanzibarskim katamaranem
- spacer do Matemwe Rock Restaurant, malowniczo położonej na rafie koralowej, prowadzonej przez Polaka, po drodze zobaczymy targ rybny
- Masai Show, pokaz tańca masajskiego
- naukę tańca lokalnego w ramach aktywności fizycznej
- sesję zdjęciową z fotografem (3 zdjęcia dla każdego uczestnika)
- 30 minutowy dedykowany masaż
- aktywność w basenie
- wieczorne ognisko na plaży
- muzykę na żywo
- transfer z lotniska do hotelu i z hotelu na lotnisko
Cena pakietu nie zawiera:
- biletu lotniczego, który kosztuje ok. 900 $. każdy kupuje bilet tak jak mu wygodnie aby dotrzeć 8 czy 22.09 na Zanzibar (można zapoznać się z ofertą czarterów z biur podróży, ja osobiście latam z Polski Flydubai i na ich stronie kupuję bilety)
- wizy w kwocie 50$ (płatna gotówką lub kartą j po wylądowaniu na lotnisku Zanzibar)
- ubezpieczenia zdrowotnego oraz OC (ubezpieczenie obowiązkowe i każdy uczestnik ubezpiecza się indywidualnie)
- napojów poza serwowanymi na śniadanie, codziennym kokosem i porannym koktajlem i wodą pitną na miejscu w hotelu
- napiwków
- wynajmu rowerów, sprzętów wodnych, innych atrakcji
- można za dodatkową opłatą skorzystać z tutejszych masaży, wykonać piękny tatuaż z henny, upiększyć głowę afrykańskimi warkoczykami
SZCZEGÓŁOWY PLAN POBYTU:
Dzień I
Po przyjeździe do butikowego hoteliku Villa Kiva i zakwaterowaniu, zapraszam na posiłek i relaks.
Turyści uwielbiają kupować kolorowe pareo z afrykańskimi motywami lub koszulki ze słynną sentencją „Hakuna Matata”. Tutejsze kobiety chętnie zaprezentują je i pokażą nam, jak je nosić. To idealna okazja, by poznać lokalnych mieszkańców.
Kiedy wszyscy dotrą na miejsce, po wspólnym posiłku lunchu lub kolacji ustalimy indywidualne konsultacje na kolejny dzień.
Dzień II
Rano rozpoczniemy od 30-minutowej pogadanki żywieniowej przy odżywczym, owocowym soku.
Po śniadaniu odbędą się indywidualne konsultacje dietetyczne, w trakcie których dokonam pomiarów obwodów ciała, przeprowadzę wywiad medyczno-żywieniowy i przeanalizuję wyniki badań laboratoryjnych. Wskażę błędy żywieniowe, które stały się przyczyną nadwagi, złego samopoczucia lub problemów zdrowotnych. Każdej osobie zaproponuję odpowiednie, właściwe dla niej rozwiązanie dietetyczne, aktywność fizyczną lub rodzaj masażu. Korzystając z pięknej pogody będziemy się relaksować i plażować.
Wieczorem zobaczymy Masai show, pokaz tańca, podczas którego przedstawiciele masajskiego plemienia z Kilimandżaro zaprezentują swoją kulturę, siłę i waleczność. Taniec rozpocznie się na plaży, a zakończy w hotelu, gdzie będzie można porozmawiać z przedstawicielami plemienia, zrobić z nimi zdjęcie czy kupić ich wyroby.
Dzień III
Trzeci dzień spędzimy na całodniowej wycieczce podczas której odwiedzimy plantację ziół i przypraw, wyspę żółwi lądowych oraz miasto Stone Town.
Zanzibar to wyspa przypraw, gdzie można zobaczyć jak rosną egzotyczne przyprawy, takie jak pieprz, goździki, wanilia, cynamon, kardamon, gałka muszkatołowa, kawa, ananasy i inne owoce, które w Polsce znajdziesz tylko na półkach sklepowych. Następnie, wśród bananowców, zjemy pyszny tradycyjny zanzibarski obiad, w którym skosztujemy choćby manioku i innych potraw pachnących i smakujących tutejszymi ziołami.
Po obiedzie popłyniemy łodzią na dawną wyspę niewolników, gdzie dzisiaj żyją najstarsze żółwie lądowe, mające nawet 200 lat. To niesamowite doświadczenie, aby zobaczyć na własne oczy, dotknąć i nakarmić takie gigantyczne okazy.
Następnie dopłyniemy do miasta Stone Town – Kamienne Miasto wpisane jest na listę Dziedzictwa Kulturowego UNESCO. Będziemy podziwiać piękne i tajemnicze zakamarki miasta, mieszankę kultury arabskiej, afrykańskiej i hinduskiej. Zobaczymy miejsce, w którym urodził się Freddie Mercury. Odwiedzimy tutejsze targowisko, gdzie można kupić owoce, warzywa, ryby, mięso i inne rzeczy. To dla niektórych może być ciekawe i zarazem szokujące doświadczenie. Jeśli czas pozwoli zobaczymy. nocny kulinarny targ w ogrodzie Forothani, wzdłuż głównego deptaka Stone Town przy oceanie, gdzie można skosztować lokalnych potraw przygotowywanych przez tutejszych kucharzy.
Dzień IV
Poranny orzeźwiający sok z dawką dietetycznej wiedzy, aby być zdrowym i fit. Podczas odpływu oceanu wyjdziemy z przewodnikiem na rafy koralowe. Będziemy podziwiać uroczy świat żyjątek morskich, takich jak kolorowe rozgwiazdy, jeżowce i inne stworzenia wodne.
Wspólnie wybierzemy się do afrykańskiego Maya Spa, gdzie dla każdego uczestnika czeka 30-minutowy masaż w cenie.
Zmiana nawyków żywieniowych jest możliwa, jeśli mamy świadomość, wiedzę i praktykę, co będziemy pogłębiać i doświadczać każdego dnia pobytu. Dlatego po południu zapraszam na kolejną dawkę niezbędnej i praktycznej wiedzy.
Wieczór spędzimy przy muzyce na żywo, w afrykańskich rytmach.
Dzień V
Poranek przywitamy edukacją żywieniową przy pysznym soku z egzotycznych owoców.
Tego dnia zwiedzimy zanzibarską wioskę i poznamy zwyczaje jej mieszkańców. Odwiedzimy ich domy, ogródki oraz sklepiki mieszczące się w wiosce. Dodatkowo, odwiedzimy islamską szkołę.
Po południu, zapraszamy na relaks i plażowanie, a dla chętnych proponuję popołudniową aktywność w basenie.
Wieczorem nauka tańca lokalnego w zaprzyjaźnionym hoteliku.
Dzień VI
Dzień szósty spędzimy na całodniowej wycieczce. Dotrzemy do wyspy Mnemba, do akwenu żółwi morskich, wioski rybackiej oraz na zachód słońca na plaży w Kendwa.
Doświadczymy spektakularnej wyprawy łodzią wokół wyspy Mnemba – prywatnej plaży należącej do Billa Gatesa, gdzie można podziwiać nietypowy lazur oceanu oraz wziąć w nim kąpiel, podziwiając podwodny świat rybek i koralowców.
Na błękitnej lagunie zjemy poczęstunek ze świeżych egzotycznych owoców.
Kolejną nietypową atrakcją wyspy są żółwie morskie w Nungwi, które żyjące w naturalnym basenie w skałach. Można je nakarmić algami i z nimi popływać.
Następnie udamy się do zanzibarskiej wioski rybackiej, gdzie spacerując zobaczymy, jak tubylcy ręcznie wykonują łodzie, którymi tutaj się pływa. Podczas dnia zjemy pyszny lunch, bogaty w ryby i owoce morza.
Dzień zakończymy podziwiając zachód słońca na plaży w Kendwa.
Dzień VII
Dawką zdrowego soku i porcją dietetycznej wiedzy przywitamy dzień. Po śniadaniu będziemy spacerować, relaksować się na plaży i w basenie.
W popołudniowej części dnia czeka nas godzinny blok poświęcony praktycznemu i skutecznemu, zdrowemu odżywianiu, które ma znaczący wpływ na nasze zdrowie i sylwetkę.
Wieczorem, jeśli warunki pogodowe pozwolą, będziemy bawić się przy ognisku na plaży w zaprzyjaźnionym hoteliku lub spędzimy wieczór przy muzyce na żywo.
Dzień VIII
Zastrzykiem witaminowej bomby i porannymi wskazówkami żywieniowymi powitamy dzień.
Po śniadaniu wyruszymy na spacer po plaży do Matemwe Rock Restauracji, której właścicielem jest Polak. Restauracja położona jest uroczo na szczycie rafy koralowej, z pięknym widokiem na ocean, plażę i wyspę Mnemba.
Po drodze zobaczymy targ rybny, gdzie mieszkańcy i hotelarze zaopatrują się w świeże ryby i owoce morza.
Popołudniowy blok poświęcony dawce wiedzy i utrwalaniu zdrowych nawyków żywieniowych przeprowadzimy relaksując się na plaży naszego uroczego hoteliku.
Wieczorem zachęcam do wyjazdu na party pod chmurką w pięknej scenerii bananowców, w słynnym tutejszym klubie Shambaland. Czeka nas dyskoteka o europejskim charakterze z muzyką światową i afrykańską, gdzie wspólnie można potańczyć układy choreograficzne, których wcześniej się nauczymy.
Dzień IX
Dzień spędzimy na wycieczce do Parku Narodowego Jozani, słynnej restauracji Rock oraz pięknych plażach, które warto odwiedzić na Zanzibarze.
W Narodowym Parku Jozani, o powierzchni 50 km², zobaczymy skaczące po drzewach, rudawy gatunek małpek gerezy z rodziny koczkodanów, które występują tylko na Zanzibarze.Ciekawskie i figlarne, chętnie się pokazują i prezentują. Można tam spotkać także koczkodany siwe, małpiatki galago, dujkery, jaszczurki oraz ponad 50 gatunków motyli. Będziemy podziwiać piękną i unikalną florę wilgotnego, tropikalnego, namorzynowego lasu.
Następnie udamy się do słynnej restauracji Rock, która znajduje się na skalistym wybrzeżu otoczonym przez ocean.
Dotrzemy na piękną i rzadko odwiedzaną plażę Mtendeni, ukrytą wśród urokliwych skał, gdzie można odpocząć i zrobić wyjątkowe zdjęcia. Jeśli czas pozwoli, odwiedzimy plażę w Paje.
Dzień X
Poranna porcja wiedzy o zdrowych nawykach żywieniowych przy odżywczym, świeżym soku.
Tego dnia czeka nas sesja fotograficzna na plaży w nowym wizerunku – w pięknej opaleniźnie, z utratą kilogramów i pełną radością (3 profesjonalne zdjęcia na osobę).
Popołudniu zapraszam na przejażdżkę katamaranem – tradycyjną łódeczką z żaglem, na której można niebanalnie odpocząć.
Dzień XI
Dzień rozpoczniemy od bomby witaminowej pysznego egzotycznego soku i dokonamy pomiarów kontrolnych obwodów ciała. Podsumujemy efekty i kluczowe zasady odżywiania istotne dla zdrowia i sylwetki, które praktykowaliśmy przez cały okres pobytu.
Popołudniu będziemy się relaksować, a wieczorem zjemy pożegnalną kolację.
Dzień XII 19.09.23
Śniadanie i podróż powrotna.
Uwaga!
Życie na Zanzibarze zależy od czynników natury, dlatego kolejność atrakcji może ulec zmianie ze względu na pogodę, przypływy i odpływy.
Z uwagi na odpływy, zmienia się poziom wody w oceanie w ciągu dnia, co powoduje, że kąpiel w nim nie o każdej godzinie jest możliwa.
Hotele tutaj różnią się standardem i kuchnią od tureckiego czy egipskiego przepychu. Kuchnia jest skromna, ale pyszna i charakterystyczna dla Afryki.
Program dietetyczny, jaki przygotowałam i poprowadzę, ma na celu nauczyć prawidłowych nawyków żywieniowych, które pozwolą poprawić zdrowie czy schudnąć nie tylko na wakacjach, ale także w życiu codziennym.
Jadłospis na cały okres pobytu jest zaplanowany przeze mniej wcześniej i składa się z kurczaka, wołowiny, ryb, owoców morza, ryżu, owoców, warzyw, owsianki, pieczywa. Nie zawiera pszenicy i produktów mlecznych. Przygotowane posiłki są podawane uczestnikom do stołu.
Wycieczki całodniowe zawierają 2 posiłki bez napoi (przekąskę owocową i lunch) i w tym dniu nie są opłacone w hotelu (a podczas wyjazdu).
W menu Programu dietetycznego nie ma alkoholu i słodyczy, są jednak dostępne w hotelu i można skosztować.